Bedeutung gesunder Luftfeuchtigkeit
Den Großteil unserer Zeit verbringen wir drinnen. Das kann zu gesundheitlichen Risiken führen, denn ein Mangel an Tageslicht und frischer Luft beeinträchtigt unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Weil bis zu 60 Prozent der europäischen Bevölkerung laut Experten nicht regelmäßig lüftet, entsteht in Häusern und Wohnungen häufig eine zu hohe Luftfeuchtigkeit. Dabei ist die Regulierung der Raumfeuchte durch regelmäßiges Stoß- und Querlüften sehr wichtig, insbesondere in den dunklen Jahreszeiten bei niedrigen Temperaturen und geringer Sonneneinstrahlung. Sie tun also viel für eine gesunde Luftfeuchtigkeit in Haus oder Wohnung, indem Sie richtig lüften im Winter und Herbst.
Risiken zu hoher oder zu niedriger Luftfeuchtigkeit
Bei einer dauerhaft zu hohen Luftfeuchtigkeit bilden sich zunächst Wassertropfen an Wärmebrücken, das können beispielsweise Fenster und Außenwände sein. Tapeten und andere Materialien werden feucht und weichen auf, langfristig kann es zu Schimmelbildung kommen. Verbreitet sich Schimmel unbemerkt im Haus, kann er Möbel, Hartböden, Teppiche, Kleidung, Lebensmittel, Papier und vieles mehr schädigen.
Die Schimmelsporen haben negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und greifen die Bausubstanz des Gebäudes an. Schimmel kann auch Allergene und Reizstoffe produzieren, die Ihre Gesundheit gefährden können. Besonders für Kinder stellt unerkannter Schimmel im Haus eine große gesundheitliche Gefahr dar.
Prüfen Sie daher regelmäßig, dass die Luftfeuchtigkeit im Kinderzimmer im idealen Bereich liegt. Zu den häufigsten Beschwerden zählen allergische Reaktionen, Atemwegsbeschwerden, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Eine vollständige Beseitigung der Sporen ist oft umständlich und kostspielig.
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Oftmals muss man die Wäsche in der Wohnung trocknen - wichtig ist aber dann das richtige Lüften.
Eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit kann zu rissiger Haut, spröden Lippen und trockenen Nebenhöhlen führen. Darüber hinaus können sich bereits bestehende Erkrankungen wie Bronchitis oder Asthma in Zusammenhang mit wechselnder Luftfeuchtigkeit verschlimmern. Vor allem für die Nase ist eine zu geringe Luftfeuchtigkeit ein Problem, da die ausgetrocknete Schleimhaut den Körper schlechter vor eindringenden Bakterien und Viren schützen kann.
Gerade in Großraumbüros, in denen zahlreiche Computer und Drucker Wärme produzieren, besteht bei einer dauerhaft zu trockenen Raumluft unter anderem ein erhöhtes Risiko sich zu erkälten. Arbeitgeber sollten daher auf eine optimale Luftfeuchtigkeit im Büro achten und zum Beispiel in Belüftungsanlagen investieren.
Richtwerte für die Luftfeuchtigkeit
Die Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung sollte sich idealerweise innerhalb einer festen Bandbreite bewegen. Der untere Grenzwert für die relative Luftfeuchtigkeit in Wohn- und Schlafräumen liegt bei 30 Prozent, da bei niedrigeren Werten die Schleimhäute austrocknen. Bei einer dauerhaft hohen Luftfeuchtigkeit entsteht allerdings Schimmel. Achten Sie daher auf eine Luftfeuchtigkeit von maximal 45 Prozent in Wohn- und Schlafräumen.
Überwachen Sie vor allem die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer, denn diese ist sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden. Im Winter darf die Luftfeuchtigkeit aufgrund der trockenen Heizungsluft durchschnittlich etwas niedriger sein als im Sommer. Falls Sie aber eine dauerhaft zu niedrige Luftfeuchtigkeit von unter 30 Prozent messen, empfiehlt es sich Maßnahmen zu ergreifen.
Da sich die einzelnen Räume von Wohnungen und Häusern in Aufbau, Nutzung und Anzahl der Fenster unterscheiden, gibt es keinen allgemeingültigen Idealwert für die Luftfeuchtigkeit. Zudem hängt der optimale Wert für die Luftfeuchtigkeit maßgeblich von der Raumtemperatur ab – die perfekte Luftfeuchtigkeit für ein gesundes Raumklima stellen Sie also auch durch eine Anpassung der Temperatur her.
Orientieren Sie sich an folgenden Richtwerten für die verschiedenen Räume:
Messung der Luftfeuchtigkeit
Um in Innenräumen die relative Luftfeuchtigkeit zu messen ist ein Hygrometer notwendig. Solche Messgeräte sind in mechanischer und digitaler Form erhältlich und lassen sich einfach an der Wand aufhängen.
Platzieren Sie das Gerät nicht in der Nähe eines Fensters oder eines Heizkörpers, um die Messwerte nicht zu verzerren. Bei modernen Heizungssystemen ist das Hygrometer im intelligenten Wandthermostat enthalten. Kontrollieren Sie die Luftfeuchtigkeit nach Möglichkeit regelmäßig in all Ihren Räumen.
Manche Anzeichen, die Sie auch ohne Hygrometer ausmachen können, deuten auf eine zu hohe oder zu geringe Luftfeuchtigkeit hin:
- Feuchtigkeit auf Oberflächen
- Kondenswasser an (Dach-)Fenstern und Wänden
- Abblätternde Tapeten, Blasenbildung in der Farbe oder Wasserflecken an der Wand
- Modriger Geruch
- Hohe statische Aufladung
Die Küche ist einer der Räume im Haus, in denen am meisten Luftfeuchtigkeit entsteht.
Handlungsempfehlungen
Das oberste Gebot für eine optimale Luftfeuchtigkeit in der Wohnung heißt: Richtig Lüften. Sie sollten Ihre Fenster nicht nur auf Kipp stellen, sondern regelmäßig für kurze Zeit komplett öffnen (Stoßlüften). Weiterhin sorgt Querlüften, also das zeitgleiche Lüften von zwei sich gegenüberliegenden Räumen, für einen effektiven Luftaustausch.
Im Sommer empfiehlt es sich, in den frühen Morgen- und späten Abendstunden zu lüften, um die kühle Außenluft zu nutzen. Grundsätzlich ist das Lüften am effektivsten, wenn die Außentemperatur niedriger ist als die Raumtemperatur. Beachten Sie diese Grundsätze auch, wenn Sie für einen gesunden und erholsamen Schlaf Ihr Schlafzimmer richtig lüften.
Luftfeuchtigkeit erhöhen
Wenn die Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung zu niedrig ist, sollten Sie über zusätzliche Zimmerpflanzen nachdenken. Diese tragen zu einem gesunden Raumklima bei. Verstärken Sie den Effekt, indem Sie die Blätter der Pflanzen mit Wasser besprühen.
Zudem erhöhen Sie die Raumfeuchte ganz einfach und schnell, indem Sie kleine Schälchen mit Wasser auf Ihre Heizkörper stellen. Auch nasse Lappen eignen sich. Falls all diese Maßnahmen nicht ausreichen, kann die Anschaffung eines elektrischen Luftbefeuchters sinnvoll sein. Dieser gibt in regelmäßigen Abständen Wasserdampf ab und sorgt so für eine optimale Raumfeuchtigkeit.
Bei vielen alltäglichen Tätigkeiten, wie z. B. beim Duschen, entsteht Luftfeuchtigkeit.
Luftfeuchtigkeit reduzieren
Bei einer zu hohen Luftfeuchtigkeit sollte regelmäßiges Lüften die erste Maßnahme sein. Am effektivsten sind Stoß- und Querlüften. Hierbei öffnen Sie mehrere Fenster einige Minuten lang vollständig. Dieser Vorgang sollte mehrfach am Tag wiederholt werden – unter anderem auch, um mehr Frischluft in den Raum zu lassen. Experten empfehlen alle zwei Stunden einen vollständigen Luftaustausch.
Sollte das Lüften nicht ausreichen, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren, ist der Einsatz eines Luftentfeuchters ratsam. Dieser entzieht der Luft das Wasser und sammelt es in einer Auffangschale. Insbesondere bei Altbauten kann auch die Erneuerung der Wärmedämmung notwendig sein, um die Bildung von zu hoher Raumfeuchtigkeit und schlimmstenfalls auch Schimmel an Dachfenstern und Wänden zu verhindern.
Raumklima kontrollieren
Für gesundes Wohnen sind neben der Luftfeuchtigkeit weitere raumklimatische Werte von Bedeutung. Achten Sie für ein optimales Raumklima auf folgende Eigenschaften Ihrer Wohnräume:
- Raumtemperatur
- Luftgeschwindigkeit, auch Luftzug genannt
- Chemische Zusammensetzung der Luftpartikel
- Sonneneinstrahlung
- Beleuchtung
- Temperaturunterschiede zwischen Wänden, Böden und Möbeln
Viele Menschen neigen im Winter zum übermäßigen Heizen. Die Raumtemperatur in Ihren Wohnräumen sollte jedoch 23 Grad nicht übersteigen. Im Schlafzimmer liegt sie idealerweise nur bei 17 bis 20 Grad. Um Energie zu sparen, kann die Heizleistung nachts auf ein Minimum reduziert werden.